간헐적단식 썸네일형 리스트형 간헐적단식효과. 간헐적단식 효과없는 이유 빠른 체중감량을 위해서 '간헐적 단식'을 하기 위해 마음을 먹었어도 쉽게 실행 하기가 어려운 다이어트 방법이죠? '간헐적 단식'에 대해 파헤져보겠습니다. 간헐적 단식은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식입니다. 요즘은 장기 단식을 하시는 분들도 많아서 24시간 이상부터 '단식'이라고 이야기하고 24시간 이하는 '시간 제한 섭취'라고 이야기 합니다. 간헐적 단식에는 대표적으로 16:8과 23:1이 있습니다. 16:8같은 경우는 16시간 동안 섭취를 제한하고 8시간만 먹는 것입니다. 즉 정오부터 밤 8시까지 음식 섭취를 했다면 밤 8시부터 다음날 정오까지는 금식을 유지하는 것을 말합니다. 1. 체중감소 효과간헐적 단식은 칼.. 더보기 다이어트 하는 방법. 한 달에 5kg빼기 다이어트는 어떻게 시작해야 할까요?여배우, 아이돌 분들이 이야기 하는 것이 있죠. '적게 먹고 많이 움직여라' 어느 정도 맞는 말이지만 제 생각은 '잘 먹고 많이 움직여라' 더 현명한 방법이라 생각해요. 그렇다면 다이어트 중 가장 중요한 것은 무엇일까요? "혈당 조절"이 다이어트의 키포인트 입니다!!!현대인들 대부분은 직장에서 점심을 먹고 스트레스로 인해 업무 중 달달한 과자 한 입을 먹죠.그리고 퇴근 후 배고픔에 지쳐서 집에서 배달음식을 시켜먹거나 맛집을 가서 거하게 식사를 하죠.다이어트의 키포인트인 "혈당 조절"이 무너져버릴 수 밖에 없는 환경이죠! 주말이 되면 또 어떤가요?주말에 친구나 연인을 만나서 핫한 카페 가서 달달한 음식을 먹지 않나요?우리 몸은 한 번에 확 찌지 않아도 서서히 살이 찌게 .. 더보기 다이어트? 제발 적게 먹지 마세요! 다이어트를 10년동안 하고 있는 저는 몸이 망가졌어요. 지금은 극복을 위해서 많은 노력을 하고 있는데요. 어떤 노력을 했을까요? [다이어트 10년차, 몸이 망가졌어요]10대 때 저는 먹는 것을 참 좋아했어요. 양도 많았구요.하지만 살 찐 편도 아니였고 오히려 지금 생각해보면 날씬한 몸이였어요.고3 때는 입시를 하느라 스트레스, 생활패턴 망가짐으로 인해서 살이 좀 쪘지만 스트레스를 받은 적은 없었죠. 대학생이 되니 술 자리도 자연스럽게 늘어나고 먹지 않았던 야식도 가끔 먹으면서살이 좀 쪘더라구요.그 때 한 친구가 '너가 살 까지 찌면 어떻게 하려고 해?' 라는 말을 했어요.지금은 그냥 손절 하면 그만이겠지만, 어린 저는 상처를 받고 다이어트를 결심하게 되었어요. [잘못된 다이어트로 식이장애를 앓았어요]다이.. 더보기 이전 1 다음
